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全国最会养生的人晚上睡前都在干什么?

2018-11-27 08:54

  全国最会养生的人晚上睡前都在干什么?有这样一群人,年过高寿之龄,仍然耳聪目明,思维敏捷。他们每晚都是怎么养生的,睡前都会做些什么呢?
  睡前喝半杯水+按2个穴位
  晚上睡觉前,禤国维喜欢喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次发病。睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。
  睡前用热水泡脚
  晚上吃完饭后,路志正会休息一会,看看电视,然后出去散散步。工作一天,用脑太多了,所以要脑力和体力结合,适当运动。睡觉前大概晚上8-9点钟,路志正会用热水泡脚,每次约20分钟。泡了以后有什么好处呢?“让头部的血液活络,身上微见汗,血液就下来,脑袋就清楚了,解除疲劳,再休息。”此外,“睡觉不要再想事情了,就入睡,这样睡觉最好了,就是踏实。”
  睡前练“静功”
  虽然年事已高,吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠,并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。像婴儿一样入睡,是恢复气血运行最佳状态的好办法。吕景山讲究“先睡心”,临睡前练练静功,让心先安静下来。所谓静功,即先去除心中一切杂念,调匀呼吸,全身放松,气存丹田,待身心入静之后,便自然而然就睡着了。还有“庄子听息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅,任其自然变化,使神气合一,杂念全无,甚至连呼吸也忘掉,便可渐渐进入梦乡。

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