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睡觉永远不失眠的方法秘籍

2018-11-18 08:15

  睡觉永远不失眠的方法秘籍,失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。
  睡觉不失眠的方法秘籍,中医将失眠称为“不寐”,原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道。实在睡不着,那就“意念转三圈”。
  1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
  2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
  3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
  4:再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
  5:接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
  6:转完一圈后,回到头部,重新开始。

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