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哪些养生误区最坑人?

2018-12-08 08:34

  养生之道本没错,但是一不小心就容易走了弯路,常将这些误区当做真理。
  养生误区一:多吃补药能长寿、防癌
  真相:补药没有直接抗癌的作用,市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。
  对策:3个比补药好的小方子
  方子一:梳头
  以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时,双手指腹分别从发际线两侧,从前往脑后轻梳,边梳边适度按压,至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次,每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头,有预防脑溢血、稀发增密之效,从而延缓衰老。
  方子二:走路
  走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。
  方子三:泡脚按摩涌泉穴
  泡脚能刺激我们的足部,可促进全身气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。晚上9点左右泡脚效果最好,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右是最好,泡脚水最好盖过脚踝,在膝盖上搭一条毛巾盖住腿,效果会更好。脚底还有一个养生大穴——涌泉穴,打通这一处,十二经脉也就跟着打通,继而扩张血管、加速排毒,达到血管不堵、腿脚有力等多重效果。
  养生误区二:晨练越早越好
  真相:晨练并不利于健康,特别是在寒冷时节。清晨锻炼甚至可成为“健康杀手”,很容易突发心血管疾病。
  对策:傍晚锻炼最佳
  人体体力一般在傍晚达到高峰,因此,傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓运动,如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、快走、慢跑、游泳等。此外,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右,至少不低于1小时。如果确实有晨练的习惯,应等太阳出来,空气中二氧化碳浓度降低后再锻炼,大约9点到10点最佳。
  养生误区三:治疗高血压只吃降压药就够了
  真相:长期吃降压药是科学控压方法,应该坚持,但并不能起到治疗效果,降压药对心、脑、肾靶器官损伤仍在。
  对策:改善饮食习惯
  习惯一:食盐最多一小瓶盖
  饮食降血压的第一点就是要少吃盐。正常人群每日食盐量为6-8克,也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。
  习惯二:一天不超过三勺油
  健康人群每天食用油摄入量不要超过25克,即一天不超过三勺油,高血压患者更应减少。
  习惯三:注重补钾
  钾可以有降低血压的作用,保护心血管的作用。日常最安全的补钾方法就是食补,平时要多喝红茶、紫菜汤,多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。

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